Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz tatbik ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? kabil.Varisler: Bacaklardaki damarlar?n koskocamanlemesi ve ?konumesi, a?r?ya ve rahats?zl??a suret harisabilir.Bu al??t?rma, uylu?un arkas?ndaki hamstring kaslar?n? ve bir dereceye denli bel kaslar?n? esnetmeye yard?mc? olur. Ha